Incline Dumbbell Press

Incline Dumbbell Press
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Method

  • Lie back on an inclined bench and place a dumbbell on top of each thigh. Your hands will be together with  the palms facing inward.
  • Next, raise each dumbbell one at a time until you can hold them at shoulder width while using your thighs to help push them higher.
  • When the dumbbells are at shoulder height, rotate your wrists forward so that your hands’ palms are  facing away from you. This will be where you start.
  • Ensure that you always maintain complete control of the dumbbells. After that, exhale and raise the dumbbells with your chest.
  • Start carefully reducing the weight after locking your arms at the top and holding for a brief period of time
  • Tip: The weights should be raised and lowered in roughly equal amounts of time.
  • Carry out the movement the recommended number of times.
  • After you’re done, put the dumbbells back on the floor and then your thighs. The safest way to release the  dumbbells is in this position.

Variations: If the bench you’re using is adjustable, you can use a variety of angles on the inclined bench.

Alternative Exercises For Incline Dumbbell Press

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