Bent Over Low Pulley Side Lateral

Bent Over Low Pulley Side Lateral

Method

  • Choose a weight and use your right hand to grasp the low pulley’s handle.
  • Slightly sag your shoulders until your torso is almost parallel to the ground. Your left hand should be on the  lower left thigh while your legs are slightly bent. With a slight bend in the elbow, your right arm should be  dangling from your shoulder in front of you. This will be where you start.
  • Raise your right arm to the side, elbow slightly bent, until it is parallel to the ground and perpendicular to  your right ear. Exhale as you complete this action.
  • As you breathe in, gradually return the weight to the starting position.
  • Repeat with the other arm, performing the recommended number of repetitions.

Variations: Dumbbells or exercise bands can be used to do this exercise in different ways.

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